Rahasia di Balik Nyeri pada Punggung saat Hamil

Rahasia di Balik Nyeri Punggung saat Hamil



Banyak ibu hamil yang sering mengeluh mengalami sakit punggung ketika berjalan atau pun beraktivitas.



Bagi banyak perempuan, kehamilan adalah suatu anugerah yang sangat menyenangkan. Namun di balik itu semua, ada beberapa masalah yang harus siap dihadapi, seperti nyeri punggung. Banyak ibu hamil yang sering mengeluh mengalami sakit punggung ketika berjalan atau pun beraktivitas. Kok bisa ya?


Ada beberapa alasan yang menyebabkan nyeri punggung terjadi saat sedang mengandung buah hati.


Berat Badan Meningkat


Selama hamil, biasanya berat badan mengalami peningkatan sebanyak 11 sampai 15 kg. Traci C. Johnson, MD, FACOG, dari WebMD Foundation, menjelaskan kalau hal ini menyebabkan tulang belakang harus bekerja ekstra untuk mendukung berat badan sehingga nyeri punggung tidak bisa dihindari lagi.


Perubahan Postur


Dari yang dulunya langsing dan tinggi semampai, saat hamil postur Anda bisa berubah. Kehamilan menyebabkan pusat gravitasi tubuh bergeser dan tanpa di sadari Anda mulai menyesuaikan diri dengan hal tersebut. Fenomena seperti ini juga bisa mengakibatkan nyeri punggung menyerang Anda.


Stress


Selain masalah otot dan tulang, stress juga bisa memicu nyeri punggung saat hamil. Biasanya, ibu hamil punya banyak pikiran sehingga rentan mengalami stress. Hal ini membuat otot di bagian belakang tubuh menegang dan kemudian Anda akan merasakan nyeri yang amat sangat di punggung.


Untuk mengatasi masalah nyeri punggung ini, ada beberapa cara sederhana yang bisa dilakukan, beberapa di antaranya ada di bawah ini.


Mengatur Postur


Buang jauh-jauh prinsip postur tubuh sempurna. Saat hamil, Anda harus menyesuaikan diri supaya tidak mengalami beraneka macam masalah, termasuk nyeri punggung. Ketika berdiri, carilah posisi nyaman dan sering-sering mengambil istirahat. Saat duduk, pastikan kursi Anda memiliki bantalan punggung yang nyaman.


Pakai Perlengkapan Yang Tepat


Pelengkapan ibu hamil tidak sama dengan yang lainnya. Hindari pakai sepatu hak tinggi, jangan pakai pakaian ketat, dan tinggalkan ikat pinggang Anda di rumah. Kenakan sepatu yang memiliki tumit rendah dan pakaian yang membuat Anda bisa bergerak bebas. Hal ini dimaksudkan untuk mencegah nyeri punggung dan menjaga si Kecil tetap aman selama di dalam perut.


Mungkin hanya itu saja yang bisa saya share, mudah-mudahan bermanfaat.

Cari Beragam Informasi Kehamilan Lewat Buku

Ada banyak buku yang tersedia untuk memberitahu Ayah dan Bunda tentang bagaimana cara menjaga kehamilan.



Memulai sebuah keluarga dapat sedikit menakutkan, terutama ketika orangtua menyadari bahwa ada bayi yang sedang tumbuh dalam rahim. Hampir segala sesuatu yang Bunda lakukan atau konsumsi dapat mempengaruhi kesehatan janin. Keinginan melindungi kesehatan bayi, memunculkan banyak pertanyaan yang terkadang membingungkan.


Untungnya ada banyak buku yang tersedia untuk memberitahu Ayah dan Bunda tentang bagaimana cara menjaga kehamilan. Yuk ikuti tips-tips berikut ini untuk memilih buku kehamilan yang tepat.


Pilih Sesuai Kebutuhan


Saking banyaknya buku yang membahas tentang kehamilan, terkadang membuat Bunda merasa kewalahan. Daripada menghabiskan bujet untuk buku-buku kehamilan, pilih yang menyajikan informasi spesifik yang dibutuhkan, misalnya bagaimana memastikan si Kecil sehat sampai waktunya untuk dilahirkan maupun memuat topik tertentu yang ingin diketahui lebih dalam, seperti nutrisi dan masalah kehamilan. Ada juga buku yang menggabungkan semua informasi tentang kehamilan dalam satu buku yang dapat menghemat bujet dan memperluas pengetahuan, tapi biasanya kehilangan banyak detil.


Penulis Buku dan Penerbitnya


Setelah memutuskan apa yang ingin diketahui dan menyusun daftar buku yang terlihat menarik, kini saatnya mempertimbangkan penulisnya. Carilah informasi penting dari biografi penulisnya, misalnya pengalaman apa yang dimiliki dan berapa banyak buku yang sudah dihasilkan. Pilih yang profesional di bidangnya, misalnya membutuhkan informasi tentang kesehatan kehamilan atau opsi melahirkan, maka belilah buku yang ditulis oleh dokter, bidan, atau praktisi kesehatan. Periksa juga penerbit bukunya, tidak hanya memiliki reputasi yang baik tapi juga mencetak buku-buku kesehatan yang laris dan disukai banyak orang.


Tahun Penerbitan


Seperti halnya komputer dan teknologi ponsel, informasi tentang kehamilan dapat berubah dari waktu ke waktu, misalnya makanan apa saja yang aman dikonsumsi atau pemeriksaan kesehatan yang harus dilakukan selama hamil. Sebagai panduan, pilih buku yang diterbitkan dalam lima tahun terakhir, agar tidak terlalu ketinggalan jaman.


Membaca Ulasan


Melihat buku yang terlihat menarik tapi tidak terlalu yakin untuk membelinya? Carilah beberapa ulasan untuk mengetahui pendapat orang lain, misalnya dari koran, majalah, dan toko buku. Bunda juga dapat mencarinya melalui online dan pilihlah yang dipublikasikan situs-situs organisasi terkemuka, profesional kesehatan, atau orang-orang yang sudah berpengalaman di bidangnya. Tanyakan juga pada keluarga atau teman-teman yang sudah membaca buku tersebut, untuk mengetahui pendapat jujurnya.


Gunakan tips-tips di atas untuk memilih buku kehamilan yang tepat agar tidak mendapatkan informasi yang salah, untuk menjaga kesehatan kehamilan.

Menghindari Si Kecil Tertular Penyakit Ibu

Cara Menghindari Si Kecil Tertular Penyakit Ibu

Beberapa faktor seperti makan tidak teratur, kurang istirahat, dan sering kontak dengan penderita flu, dapat meningkatkan risiko tertular penyakit itu, tidak terkecuali dari Ibu.

Memasuki pergantian cuaca, penyakit flu, batuk, demam, dan pilek dapat menyerang siapa saja. Ditambah dengan beberapa faktor seperti makan tidak teratur, kurang istirahat, dan sering kontak dengan penderita flu, dapat meningkatkan risiko tertular penyakit itu, tidak terkecuali dari Ibu.

Simak tips-tips yang dimuat di situs WebMD di bawah ini untuk menghentikan penyebaran penyakit flu agar si Kecil tidak tertular saat berada dekat dengan Anda setiap hari.

Cuci Tangan

Anda pernah mendengar berkali-kali sebelumnya, tapi mencuci tangan adalah cara paling penting untuk menghentikan penyebaran flu. Menurut Badan Kesehatan dan Pencegahan Penyakit Amerika, Centers for Control Diseases and Prevention (CDC), sekitar 80% penyakit ditularkan melalui sentuhan, misalnya bakteri atau virus penyebab flu menempel pada tangan yang kemudian menyentuh mata dan mulut. Biasakan untuk mencuci tangan setelah ke kamar mandi, sebelum menyentuh makanan, dan sebelum berdekatan dengan anggota keluarga lainnya. Gunakan sabun dan air lalu gosok tangan hingga sela-sela jari dan pergelangan tangan minimal selama 20 detik. Bawalah selalu hand sanitizer yang berbasis alkohol jika tidak menemukan air untuk mencuci tangan.

Tutup Hidung dan Mulut

Kebanyakan orang akan menutup hidung dan mulut dengan tangan saat bersin atau batuk. Padahal kulit tangan menjadi media penyebaran penyakit yang ampuh. Sebaiknya gunakan lekukan siku, bawalah selalu tisu, atau bisa juga dengan mengenakan masker saat berdekatan dengan si Kecil dan anggota keluarga lainnya.

Bersihkan Rumah dengan Disinfektan

Bakteri penyebab flu dapat hidup di permukaan selama berjam-jam. Bersihkan area yang sering dipegang seperti meja, gagang pintu, remote control, dan mainan. Gunakan pembersih yang mengandung disinfektan atau buat larutan sendiri dengan mencampur ¼ cangkir pemutih dengan 1 galon air hangat.

Jaga Sistem Kekebalan Tubuh

Agar tidak mudah terserang penyakit flu, tingkatkan sistem kekebalan tubuh si Kecil dengan memberikan makanan bernutrisi, terutama yang tinggi vitamin C, cukup istirahat, dan kurangi stres. Sediakan selalu buah-buahan atau jika perlu berikan suplemen vitamin C untuk memenuhi kebutuhan harian anggota keluarga.

Vaksin Flu

Cara terbaik untuk menghindari flu adalah dengan mendapatkan vaksin flu setiap tahun. Berikan juga pada si Kecil setelah berumur lebih dari setahun untuk melindungi dari penyakit flu yang dapat mengganggu aktivitas bermain dan belajarnya.

Semoga tips-tips di atas membantu Ibu menghindari penyebaran penyakit flu di rumah Anda ya.

Mengatasi Rasa Sakit Gigi Dengan Cepat Dan Alami

Sakit gigi dapat menyerang bermacam macam usia, mulai dari anak - anak, orang dewasa sampai lansia. Rasa sakit yang disebabkan, belum tentu dapat ditahan oleh kebanyakan orang. Bukan hanya sakit yang merasa pada gigi, saat penyakit itu datang Anda akan alami susah makan, susah tidur, pusing, tidak mood, dan cepat geram atau tersinggung.

Emosi yang meledak - ledak dan dampak lain yang disebabkan oleh sakit gigi, akan sangat menggangu aktivitas Anda. Karena itu jangan sampai diamkan hingga penyakit itu menyerang Anda berhari- hari. Segera atasi sakit gigi dengan pengobatan yang ampuh, baik medis maupun alternatif.

Lalu, obat apa yang paling ampuh dan cepat dalam mengobati sakit gigi? Terkecuali pengobatan medis, Anda dapat tentukan langkah sederhana yang satu itu. Cara barusan dapat menyembuhkan sakit gigi, bahkan yang gawat meskipun. Dengan mudah, Anda dapat melakukannya sendiri di rumah.


Satu hasil penemuan yang disibakkan oleh The Journal of Dentistry, dapatkan obat yang ampuh untuk menyembuhkan sakit gigi, bahkan yang kronis meskipun. Bawang putih, yakni obat yang manjur dan efektif untuk mengobati sakit gigi. Seperti yang disibakkan oleh hasil penelitian itu, kalau bawang putih bisa dibuktikan dapat mengurangi rasa sakit gigi dan menyembuhkan sakit gigi kritis.

Kebanyakan dari Anda, yg tak tahan bakal rasa sakit gigi bakal selekasnya pergi ke dokter untuk mengobatinya. Biasanya, pengobatan medis yang diperoleh yakni berikan obat atau obat bius yang mempunyai kandungan benzocaine, yang dapat menyingkirkan rasa sakit gigi. Namun, nyatanya obat itu dapat mengakibatkan efek samping seperti reaksi alergi. Berbeda dengan pengobatan menggunakan bawang putih, yang lewat cara alami dapat mengobati sakit gigi Anda.

Bawang putih, dapat menguatkan kesehatan gigi Anda. Langkah alami itu bukan hanya berguna untuk kesehatan gigi, namun bawang putih juga terkenal dapat bikin perlindungan penyakit jantung, aliran darah, dan jadi antioksidang yang baik untuk badan Anda.

Berikut ini langkah memakai bawah putih untuk menyembuhkan sakit pada gigi Anda :

Ambil satu siung bawang putih, lalu kupas kulitnya. Bersihkan bawang putih hingga bersih, menggunakan air. Lalu, haluskan bawang putih hingga benar- benar halus. Lantas, tempatkan bawah putih itu ke segi gigi Anda yang sakit atau berlubang. Apabila di rasa sangat kering, Anda dapat memberi sebagian tetes minyak zaitun sebelum menggunakan bawang putih itu. Janganlah ditelan, cukup diamkan bawang putih di sana. Diamkan sepanjang kurang lebih lima menit. Lantas, keluarkan bawang putih dari dalam mulut, dan buang. Terakhir, berkumurlah dengan air bersih dan hangat, bersihkan mulut Anda hingga bersih.

Lalu, coba rasakan ketidaksamaan rasa sakit pada gigi Anda. Biasanya, sakit gigi akan sembuh setelah beberapa menit.

Rahasia Rambut Lebat Si Kecil

Rahasia Rambut Lebat Si Kecil

Menggunduli kepala bayi belum tentu membuat rambutnya lebat. Ada cara yang lebih tepat.

Tak sedikit orangtua yang sengaja mencukur rambut bayinya dengan tujuan supaya si kecil memiliki rambut lebat dan tebal. Padahal belum ada penelitian yang mendukung teori tersebut.


Saat bayi baru lahir, rambutnya adalah rambut velus, yaitu rambut sementara yang akan habis setelah usianya mencapai 1-3 bulan. Artinya, walaupun Ibu tidak menggunduli rambut si kecil, sebenarnya rambut bawaan lahirnya tidak akan terbawa seumur hidupnya, karena semuanya akan rontok dan akan digantikan dengan rambut yang baru.


Rambut bayi bisa saja tumbuh tebal tanpa digunduli dan sebaliknya, ada juga sebagian bayi yang walaupun sudah digunduli tetap saja rambutnya tipis. Artinya, tebal atau tipisnya rambut bayi sangat dipengaruhi oleh faktor genetik atau keturunan.


Walau demikian, ibu tetap bisa melakukan sebuah upaya supaya rambut si kecil terlihat lebat, yaitu mempercepat proses pertumbuhan rambut dan menghasilkan rambut yang sehat.


Inilah sebenarnya kunci sehatnya rambut bayi. Selain dari faktor genetik atau keturunan, faktor gizi juga sangat mempengaruhi pertumbuhan rambut anak. Pastikan si kecil menerima asupan:
Protein – telur, ikan, daging, susu, kacang-kacangan sangatlah baik sebagai sumber protein.
Asam lemak Omega-3 – ikan salmon, kacang kenari, minyak ikan, kedelai, kembang kol dikenal sebagai sumber bagi zat ini.
Zat Besi – lentil, bayam, kacang merah, tomat, kentang memiliki kandungan zat besi yang banyak.
Vitamin – buah-buahan, sayuran, kacang hijau, gandum mengandung banyak vitamin, terutama vitamin A, B dan C


Ramuan tradisional juga bisa Ibu gunakan untuk membuat rambut si kecil makin tebal. Ketimbang menggunakan minyak rambut dengan kandungan zat kimia, lebih baik buat sendiri. Ini resep dari kami.


1. Kemiri


Melebatkan rambut pada anak bisa dilakukan dengan menggunakan kemiri. Pertama, siapkanlah beberapa butir kemiri, kemudian sangrai/goreng tanpa minyak biji kemiri tersebut agar minyak alami kemiri keluar dari dalam. Caranya:
Tumbuk biji kemiri yang telah disangrai dan gunakan pada rambut bayi atau anak Anda secara merata.
Biarkan beberapa saat agar minyak kemiri meresap dan menutrisi kulit kepala.
Setelah itu, bilas dengan menggunakan air yang bersih.


Agar hasilnya lebih cepat terlihat, lakukan cara ini dengan teratur.


2. Minyak zaitun


Selain minyak kemiri, minyak alami lain yang dapat menghitamkan dan melebatkan rambut anak adalalah minyak zaitun. Minyak ini sudah digunakan sebagai penyubur dan perawatan rambut sejak ribuan tahun yang lalu. Minyak ini populer di negara kalangan Timur Tengah dan digunakan oleh para wanita untuk menyuburkan rambut, alis dan bulu mata agar lebih lentik dan panjang.


3. Kacang hijau


Kacang hijau merupakan makanan sumber protein yang sangat baik bagi tubuh. Ia juga membantu pertumbuhan rambut bayi dan menghaluskan kulitnya. Untuk melebatkan dan menghitamkan rambut pada anak, cukup rebus kacang hijau dan berikan sarinya pada bayi sebagai minuman.


4. Madu


Madu kaya akan kandungan nutrisi yang sangat bermanfaat bagi tubuh. Anda bisa memberikan madu pada anak-anak agar ia tetap sehat dan terjaga kekebalan tubuhnya. Selain itu, madu juga dapat digunakan untuk menebalkan serta menghitamkan rambut pada anak-anak. Caranya:
Oleskan madu pada rambut dan kulit kepala anak, lalu diamkan selama 15 menit.
Setelah itu bilas agar lengket madu bisa hilang dengan air dan shampo.


5. Daun mangkokan


Daun mangkokan umumnya digunakan sebagai lalapan atau sayuran. Daun mangkokan cukup mudah didapat dan ternyata memeiliki sifat herbal yang dapat menumbuhkan dan menebalkan rambut pada anak. Caranya:
Ambil 10 hingga 15 lembar daun mangkokan dan cuci hingga bersih.
Kemudian potong dan tumbuh hingga halus dan beri air sedikit saja.
Gunakan ramuan ini untuk melakukan pijatan pada rambut dan kulit kepala pada anak untuk merangsang pertumbuhan rambutnya.


Dengan melakukan cara ini teratur, maka rambut anak akan lebih hitam dan lebat. Sebelum dibilas diamkan selama kurang lebih 10 menit. Setelah itu bersihkan degan air dan shampo.


6. Air kelapa


Manfaat air kelapa untuk kesehatan memang sangat luar biasa. Kandungan antioksidan pada air kelapa mampu menjadikan tubuh lebih sehat dan mencegah berbagai penyakit. Selain itu, air kelapa ternyata juga memiliki khasiat untuk rambut. Tips agar rambut anak hitam dan lebat menggunakan air kepala yaitu dengan cara menggunakan air kelapa tersebut untuk mencuci rambut dan kulit kepalanya. Lakukan dengan rutin yaitu pada pagi dan sore hari.


7. Lidah buaya


Lidah buaya sudah tidak asing lagi untuk perawatan rambut. Agar rambut bisa hitam berkilau, gunakan gel lidah buaya pada rambut dan kulit kepala anak. Oleskan setiap sebelum keramas dan bilas dengan air dan shampo. Cara ini cukup efektif untuk menyuburkan dan menghitamkan rambut anak.


Selamat mencoba, bu!

Pertolongan Pertama Saat Darah Tinggi Menyerang

Pertolongan Pertama Saat Darah Tinggi Menyerang

Jangan sampai darah tinggi berujung fatal. Ini langkah awal mengatasinya.

Tekanan darah tinggi, atau yang dalam dunia kedokteran disebut dengan hipertensi, adalah gangguan pada sistem peredaran darah yang dapat menyebabkan tekanan darah meningkat hingga di atas nilai normal, yakni 140/90 mmHg.


Orang yang mengidap hipertensi biasanya tidak mengalami gejala atau tanda-tanda tertentu kecuali jika sudah level berat atau menahun. Faktor-faktor yang dapat menambah risiko hipertensi pada seseorang antara lain umur, obesitas, asupan garam yang tinggi, alkohol, merokok, diabetes, dan keturunan/genetis.


Beberapa gejala yang umumnya terkait tekanan darah tinggi antara lain sakit kepala parah, pusing, berkeringat, mimisan, tubuh kaku, merasa tegang, dan tiba-tiba lemas.


Lantas bagaimana jika tiba-tiba mengalami tekanan darah tinggi? Berikut ini cara penanganan pertama:





1. Tariklah nafas dalam-dalam dan embuskan agar tidak kekurangan oksigen merasa lebih tenang.


2. Jika berada di lingkungan yang membuat stres, beranjaklah dari situ. Pergilah ke lingkungan yang lebih membuat lebih rileks seperti taman atau kebun yang tidak bising.


3. Jika hidung berdarah, letakkan air dingin (atau es batu) di dahi untuk menghentikan mimisan.


4. Konsumsi minuman yang mengandung kadar kalium tinggi untuk mengimbangi tingginya kadar natrium di tubuh, agar tekanan darah menurun. Misalnya, jus buah tanpa garam.


Di samping penanganan pertama bagi hipertensi, yang juga penting diingat adalah cara pencegahan. Makanlah makanan yang sehat, seimbang, dan kurangi asupan garam. Kurangi berat badan jika kegemukan/obesitas. Minum air putih yang banyak setiap hari, dan jangan lupa sempatkan berolahraga setidaknya 2,5 jam setiap minggu.


Semoga sehat selalu!