Seputar Mitos Makanan Buat Ibu Hamil

Saat hamil, Ibu menjadi lebih peduli akan nutrisi yang ia santap. Alasannya tentu saja karena ia juga harus memberikan asupan yang terbaik pada janin yang dikandungnya.


Tak bisa dipungkiri, banyak mitos-mitos soal makanan Ibu hamil yang beredar. Tugas Ibu adalah memilahnya agar informasi yang diterima adalah yang benar. Yuk bu kita cek kebenaran mitosnya.


Mitos atau Fakta, Porsi makan ibu hamil dua kali lebih banyak.


Mitos. Faktanya, menurut American Congress of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) wanita hamil dengan berat badan ideal hanya membutuhkan 300 kalori tambahan setiap harinya. Itu setara dengan segelas susu (250 ml) serta setengah porsi sandwhich.


Jangan jadikan hamil sebagai alasan untuk menambah porsi makan Ibu. Profesor ahli kebidanan dari Universitas North Carolina, Nancy Chescheir menyebutkan bahwa, wanita yang berat badannya naik drastis saat hamil memiliki kemungkinan melahirkan secara caesar lebih besar karena gangguan kesulitan saat proses melahirkan. Selain itu masih menurut Chescheir, bayi yang memiliki berat badan berlebih saat melahirkan lebih berisiko mengalami obesitas saat dewasa.


Mitos atau Fakta, Kopi menyebabkan keguguran


Fakta. Tapi dengan catatan, jika Ibu mengonsumsi kopi terlalu banyak. Sebuah penelitian yang dilakukan oleh Kaiser Permanente Division of Research di tahun 2008 menujukkan bahwa, Ibu hamil yang mengonsumsi 200mg kopi perhari memiliki risiko keguguran dua kali lebih besar dibandingkan yang tidak minum kopi.


200 mg kopi itu setara dengan segelas kopi terkecil di kedai kopi kesayangan Ibu. Tapi bukan berarti Ibu harus menghindari kopi selama hamil. Yang penting adalah mengurangi kebiasaan minum kopi. Pastikan Ibu juga mengonsultasikan hal ini terlebih dahulu ke dokter kandungan.


Mitos atau Fakta, Ibu hamil dilarang makan ikan


Mitos. The Food and Drug Administration (FDA) and the Environmental Protection Agency (EPA) menyarankan para Ibu hamil untuk menghindari ikan yang mengandung mercury, tapi bukan berarti tidak makan ikan sama sekali.


Ikan mengandung DHA dan Omega-3 yang sangat diperlukan untuk perkembangan otak bayi sejak dalam kandungan. Pastikan Ibu memilih jenis ikan yang benar. Salmon dan tuna adalah ikan yang disarankan.


Kini sudah tahu mana yang mitos dan mana yang fakta? Semoga bermanfaat.

Alasan Bahwa Kelahiran Normal Lebih Diutamakan

Sebenarnya kelahiran Normal justru lebih bagus daripada lahir sesar. Berikut manfaatnya!



Teknologi yang semakin berkembang memberikan banyak kontribusi dalam dunia kesehatan. Sekarang, untuk mengetahui si calon bayi, Anda tidak perlu menunggu hingga kelahiran karena sudah ada mesin USG, 4 dimensi pula. Keluarnya si Kecil pun juga bisa direncanakan lewat proses operasi sesar. Namun ada lho yang masih takut dengan metode lahir sesar dan lebih memilih untuk melahirkan normal.


Sebenarnya kelahiran normal justru lebih bagus daripada lahir sesar. Beberapa manfaat dan alasan kenapa harus mempertimbangkan si Kecil lahir normal akan dibahas dalam ulasan berikut ini.

Bagus untuk si Kecil


Ketika melakukan operasi sesar, dokter akan menyuntikkan berbagai macam obat berbahan kimia untuk mencegah Anda merasa sakit. Namun ketika melakukannya secara normal, bayi akan terhindar dari segala macam bahan kimia tadi sehingga bisa lahir dalam kondisi sehat.


Risikonya Lebih Sedikit


Melahirkan secara normal berarti meminimalisir segala macam bahan kimia asing yang masuk ke dalam tubuh. Nah, hal tersebut juga bisa memberikan efek samping yang cukup buruk, seperti mual dan pusing pasca melahirkan. Ketika Anda melakukan kelahiran secara normal, maka bidan sama sekali tidak akan memberikan bahan kimia sehingga risikonya lebih sedikit. Bayi yang lahir juga sehat dan segar.


Lebih Bebas


Nyeri pasca melahirkan secara operasi bisa bertahan selama beberapa hari ke depan. Tapi saat melahirkan normal, dalam dua hari saja Anda sudah bisa menimang buah hati, bahkan membawanya pulang ke rumah. Badan juga pulih dengan cepat sehingga bisa langsung merawat si bayi kecil.


Melahirkan adalah momen yang paling ditunggu oleh banyak ibu hamil. Butuh perjuangan besar untuk bisa mengeluarkan si Kecil dari dalam perut. Diperlukan semangat juang yang tinggi agar si Kecil bisa lahir sehat tanpa kekurangan satu apapun. Meskipun, semua rasa khawatir dan usaha yang telah dilakukan tadi akan terbayar lunas ketikan mendengar tangisan pertama dari mulut mungilnya. Tidak ada salahnya melahirkan secara normal, karena akan ada banyak pengalaman hidup yang bisa Anda pelajari. Semoga informasinya bisa membantu.

Melakukan USG Yang Aman

Ultrasonography (USG), yaitu tes yang menggunakan gelombang suara untuk menciptakan gambaran tentang bagaimana bayi berkembang di dalam rahim.


Untuk ibu hamil, pemeriksaan yang dilakukan setiap bulan biasanya dibarengi dengan USG atauUltrasonography, yaitu tes yang menggunakan gelombang suara untuk menciptakan gambaran tentang bagaimana bayi berkembang di dalam rahim. MedlinePlus, situs milik National Institutes of Health yang membawa informasi tentang penyakit dan isu-isu kesehatan, juga menekankan pentingnya USG untuk memeriksa organ panggul perempuan selama hamil.


Nah, agar pemeriksaan berjalan dengan lancar, perhatikan tips-tips berikut ini :


Persiapan Menjelang USG


USG harus dilakukan di rumah sakit atau pusat kesehatan oleh dokter atau teknisi terlatih. SitusFamilyDoctor, yang dioperasikan oleh American Academy of Family Physicians, ini menyarankan untuk menjaga kandung kemih penuh sebelum dan selama USG, dengan meminum 2-3 gelas cairan sejam sebelum pemeriksaan, agar mendapatkan gambar USG terbaik. Dokter akan meminta untuk berbaring telentang di tempat pemeriksaan, dan akan menyebarkan gel bening berbasis air ke perut dan panggul, untuk memudahkan pengiriman gelombang suara. Gelombang inilah yang memantul dari struktur tubuh bayi yang sedang berkembang, menciptakan gambar pada mesin USG.


Waktu Tepat Melakukan USG


USG dapat dilakukan untuk menentukan apakah ada masalah dengan kehamilan dan mengukur umur kehamilan. Situs MedlinePlus menyarankan untuk membicarakannya dengan dokter untuk menentukan jadwal pemeriksaan yang paling tepat. Biasanya USG yang dilakukan selama 12 minggu pertama kehamilan ditujukan untuk mengetahui kehamilan yang normal, mengetahui adanya janin kembar, menentukan usia janin, menemukan potensi adanya gangguan kehamilan pada plasenta, cairan ketuban, dan panggul, serta menentukan tingkat denyut jantung bayi. Pada trimester kedua dan ketiga, digunakan untuk menentukan tumbuh kembang, posisi bayi, dan jenis kelamin bayi, serta mengidentifikasi adanya masalah selama proses perkembangannya.


Risiko Melakukan USG


Banyak ibu hamil yang melewatkan pemeriksaan USG karena menganggapnya berbahaya bagi janin dan menyebabkan cacat saat lahir. Situs FamilyDoctor menekankan pengujian USG yang telah dilakukan selama bertahun-tahun dan tidak menemukan adanya risiko pada bayi. Yang perlu diingat adalah mendapatkan USG di tempat dan tangan yang tepat, agar tidak disalahgunakan untuk kepentingan bisnis.


Semoga hal-hal diatas bermanfaat dan dapat menambah pengetahuan tentang pentingnya manfaat USG dalam pemeriksaan kehamilan.

Cara dan Mengatasi Gejala Morning Sickness Saat Hamil

Kenali Gejala Morning Sickness Saat Hamil


Bagi Anda yang mengalami kehamilan pertama, mungkin masih belum paham tentang gejala-gejala morning sickness. Simak penjelasannya berikut ini


Sekitar 70-85% perempuan mengalami morning sickness pada awal kehamilannya, menurut American College of Obstetricians and Gynecologists, asosiasi professional dokter yang mengkhususkan diri dalam kebidanan dan ginekologi di Amerika Serikat. Walau menggunakan istilah tersebut, kenyataannya gejala-gejala yang menyertainya bisa terjadi setiap saat sepanjang hari.



Mual dan Muntah


Mual merupakan gejala ketidaknyamanan perut yang sering datang sebelum muntah. Muntah sendiri merupakan tindakan pengosongan isi lambung melalui mulut. Gejala morning sicknessberkisar dari mual ringan, mual sesekali, sampai yang parah, dan biasanya berkembang seiring dengan meningkatnya kadar hormon kehamilan. Hasil penelitian dari University of Maryland Medical Center, melaporkan hormon yang mengalami kenaikan adalah Human Chorionic Gonadotropin (HCG), estrogen, dan progesterone. Ibu hamil yang diprediksi dengan bayi kembar memiliki peningkatan hormon yang lebih besar, sehingga cenderung mengalami mual dan muntah yang lebih parah. Mual dan muntah biasanya hilang setelah mencapai 12-14 minggu kehamilan. Jika mengalami mual dan muntah berat, yang berakibat tidak ada makanan atau minuman yang masuk ke dalam tubuh, segera hubungi dokter karena dapat menyebabkan tubuh mengalami dehidrasi dan kekurangan nutrisi. Untuk mengatasinya, diperlukan infus cairan atau obat yang diresepkan. Dalam beberapa kasus, ibu hamil akan diminta tinggal di rumah sakit sampai kondisinya pulih.


Sensitif Terhadap Bau


Kepekaan yang tiba-tiba terhadap bau tertentu adalah gejala awal morning sickness. Gejala ini diyakini menunjukkan beberapa zat yang berpotensi menimbulkan ancaman bagi kehamilan. Hal ini tampaknya logis, mengingat beberapa zat yang dapat memicu gejala ini berasal dari asap rokok, daging hangus, atau daging mentah, demikian penjelasan Elizabeth Moore, MD, praktisi kesehatan yang memiliki sertifikasi perawat asal Amerika Serikat.


Keengganan Terhadap Makanan Tertentu


Banyak perempuan mengalami keengganan memakan makanan yang digoreng, berminyak, pedas, dan makanan olahan pada awal kehamilan, seperti yang ditulis Amber Canaan, MD, praktisi kesehatan sekaligus perawat berlisensi resmi dari Pediatric Oncology, Cabarrus College of Health Sciences di laman resmi Livestrong Foundation. Seperti kepekaan pada bau tertentu, keengganan perempuan terhadap suatu makanan datang tiba-tiba dan dikaitkan dengan tanda pertama dari morning sickness. Hal ini diduga merupakan respon insting untuk melindungi kehamilan, dengan memastikan Bunda menghindari makanan yang berpotensi bahaya bagi tumbuh kembang janin.


Sekian dan semoga bermanfaat.

Ritual Pagi Yang Bikin Wajah Tambah Cantik

Ritual Pagi Untuk Menjaga Wajah Tambah Cantik Alami


Setelah bangun pagi, ada beberapa kegiatan yang bisa di lakukan untuk menjaga kecantikan alami. Ini dia!




Jangan hanya menggantungkan kecantikan kepada aneka produk kecantikan. Justru yang lebih penting adalah menjaga kecantikan secara alami dari dalam tubuh, karena hasilnya lebih tahan lama, dan efek sampingnya minimal. Salah satu cara untuk menjaga kecantikan dimulai dari kebiasaan ibu di pagi hari. Ini beberapa di antaranya:



1. Minum segelas air


Saat tidur, selama berjam-jam tubuh tak mendapatkan asupan air. Hal ini bisa mengakibatkan dehidrasi. Tak hanya lemas, kulit ibu juga jadi kering. Kulit kering bisa berujung pada keriput loh, bu. Oleh karena itu, segera minum air putih minimal segelas saat bangun tidur. Dengan ini, pencernaan juga akan lebih lancar.



2. Berolahraga


Cedric X. Bryant, Psikolog spesialis olahraga asal Amerika Serikat mengungkap, bahwa pagi hari adalah waktu yang paling tepat untuk berolahraga. Bayangkan tubuh ibu seperti mesin mobil yang butuh dipanaskan untuk bisa beraktivitas secara maksimal. Nah, olahraga di pagi hari itu merupakan proses pemanasannya.



Tak hanya itu, Cedric juga mengungkap bahwa olahraga pagi dapat membuat kualitas tidur malam ibu meningkat. Kualitas tidur yang bagus akan berefek pada kecantikan kulit serta kesuburan rambut. Selain itu Cedric juga berujar, sudah banyak penelitian yang menyebutkan, bahwa olahraga di pagi hari terbukti dapat menurunkan berat badan lebih cepat.


Tubuh sehat, kulit indah, tubuh pun jadi langsing.



3. Jangan Stres


Memulai pagi hari dengan stres bukanlah hal yang baik untuk tubuh. Daripada terburu-buru di pagi hari, lebih baik pastikan untuk menyelesaikan beberapa hal di waktu malam. Misalnya bagi yang bekerja, mencuci rambut di malam hari dapat menghemat waktu untuk keesokan harinya. Cuci dan keringkan rambut sebelum tidur, sehingga esok harinya bisa langsung menatanya.


Bisa juga memilih baju dari malam hari. Jika perlu, rapikan dan setrika baju saat itu juga. Sehingga di keesokan harinya langsung bisa digunakan. Pagi yang rileks akan membuat bersemangat menjalani hari.



4. Pakai Tabir Surya


Paparan sinar matahari langsung bisa menyebabkan flek hitam dan kerutan pada wajah. Jangan pernah lupakan tabir surya. Pastikan kandingan SPFnya sesuai dengan yang diperlukan. Bagi yang sering berada di luar ruangan, pastikan SPF di tabir surya minimal 40%.


Semoga Bermanfaat..!

New Game! Gameloft Dan Disney Tim Up Untuk Magical Park

Gameloft Dan Disney Tim Up Untuk Magical Park-Game Gedung 'Disney Magic Kingdoms'

Screen Shotnya

INSTALL KLIK DISINI

Cegah Kondisi Fisik Yang Mengganggu Kala Kehamilan

Apakah Kondisi Fisik Anda Mengganggu Kala Kehamilan


Ada beberapa siasat agar kesehatan ibu hamil tetap terjaga hingga proses lahiran

Setelah menikah, kehamilan adalah masa yang paling membahagiakan bagi seorang perempuan. Kehadiran buah hati yang ditunggu-tunggu akhirnya tiba dengan tanda-tanda kehamilan yang muncul di diri seorang ibu.


Namun di tengah kebahagiaan mengandung selama 9 bulan ini, ada beberapa kondisi yang sering menyertai ibu hamil, seperti mual atau pusing. Kadangkala, kondisi ini sangat mengganggu.


Eits, tapi jangan keburu takut. Ada beberapa siasat agar kesehatan ibu hamil tetap terjaga hingga proses lahiran. Berikut info lengkapnya:


Mual

Adalah kondisi yang pasti dialami ibu hamil pada 16 minggu pertama kehamilan. Menurut Roger W. Harms, MD, ahli kesehatan yang juga kepala editor dari buku Mayo Clinic Guide to a Healthy Pregnancy, mual disebabkan oleh proses lanjutan dari menempelnya sel telur yang telah dibuahi pada lapisan rahim. Saat itu tubuh memproduksi hormon Human Chorionic Gonadotropin (HCG), yang dapat menyebabkan mual. Guna mengurangi mual dan muntah saat awal kehamilan, tidak ada salahnya Anda coba mengkonsumsi jahe.


Sakit Punggung

Ketika memasuki trimester kedua kehamilan gangguan fisik yang sering mendera ibu hamil adalah sakit punggung. Traci C. Johnson, MD, kepala Kebidanan dan Ginekologi di Eastside Medical Center menjelaskan, nyeri punggung terjadi akibat panggul bertemu tulang belakang di sebuah tempat yang disebut sendi sacroiliac(letaknya dekat tulang duduk).


Sakit punggung pada ibu hamil juga dapat disebabkan oleh peningkatan berat badan, sehingga, tekanan pada saraf panggul dan punggung semakin besar. Sakit punggung juga bisa disebabkan oleh perubahan postur saat hamil, hormon relaksin yang menyebabkan ligamen tulang belakang melonggar, dan stres. Sakit punggung saat hamil dapat dikurangi dengan cara berolahraga, tidak menggunakan sepatu berhak tinggi, dan tidak terlalu sering membungkuk untuk mengambil barang.


Anemia

Selama kehamilan tubuh memproduksi lebih banyak darah untuk mendukung pertumbuhan bayi. Jika ibu tidak mendapat cukup asupan zat besi atau asam folat, tubuh tidak mampu menghasilkan jumlah sel darah merah yang dibutuhkan. Padahal sel darah merah diperlukan untuk membawa oksigen untuk tubuh sendiri dan bayi. Akibatnya ibu hamil cepat merasa lelah dan lemah. Bila kondisi ini dibiarkan, dapat meningkatkan risiko kelahiran prematur. Anemia dapat dicegah dengan mengonsumsi suplemen atau makanan kaya zat besi serta asam folat.


Pusing

Pusing terjadi pada trimester pertama dan ketiga kehamilan. Menurut American Pregnancy Association, pusing disebabkan lonjakan hormon yang dibarengi dengan peningkatan volume darah ke seluruh tubuh. Pusing juga disebabkan oleh stres serta postur tubuh yang buruk. Olahraga dan menu makanan sehat yang seimbang dipercaya bisa mengatasi pusing


Otot kejang (Kram)

Kejang pada otot biasa terjadi pada ibu hamil, kram sering terjadi pad tubuh bagian bawah terutama betis. Gangguan ini sering muncul saat malam hari. Karena di malah hari, terutama ketika tidur, otot sering berkontraksi secara cepat dan tiba-tiba. Konsumsi banyak cairan, makanan sehat yang seimbang, dan suplemen kalsium dapat berguna untuk meringankan kram.

Nah... sekian infonya buat anda yang lagi merawat calon buah hatinya dan semoga ada manfaat untuk kesehatan anda.